Ma Santé et Moi

Une Nôtre Santé Lyon le 28-02-2023

Une Notre Santé Lyon présente : Ma Santé & Moi, un accompagnement pour

gagner en autonomie !

Accès billetterie :

https://www.papayoux.com/fr/billet/ma-sante-moi-inscription

⚠️Attention⚠️ pour des questions de paramètres, une seule date est

proposée sur le lien de la billetterie : JEUDI 2 MARS. Vous devez la

sélectionner pour avoir accès aux 4 options suivantes :

➡️ Pack complet 3 modules (corps / mouvement / mental) de 2 séances

chacun (1 théorique et 1 pratique- 60€

➡️ Module Corps (1 théorique le 2 mars et 1 pratique le 9 mars 2023) -

30€

➡️ Module Mouvement (1 théorique le 16 mars et 1 pratique le 23 mars

2023) - 30€

➡️ Module Mental (1 théorique le 30 mars et 1 pratique le 6 avril 2023)

- 30€

Nous vous rappelons le programme détaillé :

➡️ Le corps – jeudi 2 et 9 mars

🔹Partie 1

La santé, c’est quoi pour vous ?

Comment fonctionne le corps organique ?

Comprendre les signaux du corps : l’interdépendance entre Corps physique / Psyché / Mouvement

Habitudes et rythme de vie : alimentation, sommeil, stress

Environnement et lien social : bruit, pollution, rapport familiaux, amicaux…

Outils pédagogiques : théorie, vidéos

🔹Partie 2

Les saisons : comment faire ?

Histoires de plante

Aromathérapie pour les petits bobos du quotidien

La santé dans l’assiette

Se préparer à bien dormi

Outils pédagogiques : huiles essentielles, plantes, vidéos

➡️Le mouvement – jeudi 16 et 23 mars

🔹Partie 1

Le mouvement primordial : la respiration !

Un corps souple et rigide

Une fondation vivante

L’espace à portée de main

Stabilité vs Mobilité

Le mouvement en conscience

Outils pédagogiques : théorie, auto tests par thème, vidéos

🔹Partie 2

Le kata du matin

Libérer le haut du corps

Assouplir le bas du corps

Proprioception dynamique

S’automasser : les points clés

Outils pédagogiques : enchainements, chorégraphie simple, vidéos "Un corps souple et relâché

➡️Le mental – Jeudi 30 mars et 6 avril

🔹Partie 1

Implication Esprit / corps : fonctionnement biologique du cerveau

Carences et excès (physiologiques, biologiques et émotionnelles)

Comment gérer ses émotions ?

Comment gérer son stress et son anxiété ?

Comment gérer le sommeil ?

Conseils et recommandations : comment développer la joie, le bonheur

Outils pédagogiques : Théorie, auto-évaluations, vidéo

🔹Partie 2

VAKOG : les « canaux sensoriels »

Relaxation mentale avec l’autohypnose

Stimulation des sens (par le toucher, par la voix…)

Conscience de soi par la respiration

Outils pédagogiques : auto-évaluations, outils de relaxation, terre à modeler, vidéos

📌Lieu : Maison de l'écologie, 4 rue Bodin, Lyon

⏰Horaire : portes ouvertes à partir de 19h00, début des conférences 19h30